Sabtu, 09 Februari 2013

Mengubah Kebiasaan Pola Hidup Yang Buruk (1)

Mengubah Kebiasaan Pola Makan Yang Buruk (1)
Oleh : Muflih, S.Kep., Ns

Bagi seorang yang merasa dirinya mengalami masalah Kegemukan dan kesehatan lainnya, Anda perlu mengubah Pola Makan kesehariannya menjadi lebih baik. Berikut beberapa tips yang dapat membantu mengatasi masalah Anda:
  1. Hindari makan Coklat, coklat mengandung kalori yang sangat tinggi. Hendaknya diganti dengan buah.
  2. Hindari minuman bersoda, saat ini minuman bersoda mengandung komposisi gula yang tinggi. Ada baiknya minur air mineral atau jus buah menjadi pilihan prioritas anda.
  3. Kopi dan teh. Minum kopi dan teh bukanlah kebiasaan yang terlalu buruk, namun harus dibatasi maksiaml 2 cangkir sehari dengan gula rendah kalori. Kandungan kafein dapat membuat anda kehilangan cairan tubuh lebih cepat melalui urin. Gula tambahan sesukanya menjadi kendala tambahan dalam menurunkan berat badan. Tidak ada salahnya jika Anda sesekali minum teh tawar tanpa Gula. 
  4. Sebaiknya Anda mulai saat ini untuk mencoba mengurangi kebiasaan nyemil biskuit, kue, dan snack lainnya. Kebiasaan nyemil yang dilakukan di saat anda menonton TV, film, atau saat kegiatan lainnya akan sangat membantu meningkatkan karbohidrat dan berujung pada peningkatan berat badan Anda. Anda yang berniat menurunkan berat badan, hendaknya mengurangi mulai sekarang....!!
  5. Makanan siap saji menjadi rekomendasi wajib untuk dihindari. Tidak ada manfaat untuk menurunkan berat badan apabila Anda masih menyukai dan sering mengkonsusmsi Junkfood.
  6. Goreng-gorengan. Woww.... makanan ini menjadi favorit bagi warga Indonesia. Sayang seribu sayang..... Anda harus menghindari mulai dari Sekarang...!!
Yup....... Demikian edisi pertama saran dari saya untuk menghindari makanan tidak sehat yang harus Anda hindari......
hjangan lupa untuk email ke muflih1986@gmal.com bagi yang menbutuhkan info lebih lanjut.... 
Salam sehat...!!!!!

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

BENCANA (LITERASI) KESEHATAN (BELAJAR DARI KASUS KPAI, KEMATIAN ARTIS & VIRUS CORONA)  Oleh Ns. Muflih., S.Kep., M.Kep., Sp.Kep.Kom...