Mengatasi Obesitas

Mengatasi OBESITAS

Oleh: Muflih, S.Kep., Ns

Telah saya uraikan pada artikel sebelumnya mengenai Obesitas atau kegemukan secara ringkas dan bagaimana mengetahuinya (Klik disini). Artikel ini akan sedikit menjelaskan bagaimana mengatasi masalah obesitas yang saat ini kejadiannya cenderung meningkat. Data  Di Indonesia pada tahun 2002 didapatkan bahwa 22-24% penduduk dewasa mengamali masalah obesitas. Di Amerika sendiri dengan penduduk terbanyak ke tiga di Dunia mencapai 31%. 

Obesitas didindikasikan dipengaruhi oleh beberapa faktor,
diantaranya genetik, pola makan yang tidak benar, pola kativitas yang kurang dan faktor lainnya. dari faktor-faktor tadi yang memungkinkan untuk dirubah adalah pola makan yang tidak benar dan pola kativitas yang kurang. 

Orang dengan obesitas cenderung memiliki riwayat konsumsi karbohidrat yang berrlebihan. Makanan yang banyak mengandung karbohidrat diantaranya adalah: beras, tepung peras, gandum, roti, permen, dan jajanan manis lainnya. kebiasaan orang Indonesia yang tergantung pada beras, menjadikan Indonesia negara dengan resiko obesitas yang tinggi, sehingga cara mengatasi yang paling rasional adalah kebiasaan makan yang selalu menyantap menu tinggi karbohidrat hendaknya dikurangi atau diganti dengan men yang tinggi protein. 

Pola aktivitas yang yang kurang, juga dapat mempengaruhi seseorang menjadi obesitas. Kebiasaan orang Indonesia yang dikenal suka nongkrong, bersantai, malas berolahraga dan dikenal malas bergerak manjadikan Indonesia akan cenderung mangalami masalahobesitas di masa mendatang. Hal ini disebabkan karena banyak faktor, seperti sarana umum untuk beraktifitas yang kurang, tempat kafe atau nongkrong yang menjamur dan sebagainya. 

Bagi seseorang yang telah mengalami obesitas dan dirasakan menggangu aktivitas, hendaknya mengatur pola makan dan aktivitas sedemikian rupa agar dapat mengurangi berat badan dama beberapa minggu kemudian. Mengurangi berat badan 4-6 Kg dalam 1 bulan bukanlah hal yang sulit. Ada beberapa tips yang dapat digunakan, seperti metode Food Combain, detoksifikasi, dll. (Info lebih jelas email ke mulfih 1986@gmail.com)

Jadi,,, mulai dari sekarang...... biasakan Anda untuk hidup sehat dan Menikmati kehidupan. Salam Sehat...!!!